piersi z kurczaka jak

[...] do pracy, w której zarabiają wielkie (jak dla nas) pieniądze. Po pracy robią wielkie zakupy w gigantycznych supermarketach (u nas nie ma nawet tak dużych opakowań - 5 kilo piersi z kurczaka, 5 litrów soku w kartonie, 100 białek z jajek w butelce). A później idą na wielką siłownię, na której ćwiczy mnóstwo wielkich chłopów, którzy podnoszą [...]

Dieta: 1 40g C6 + aloes do picia + drożdżówka + migdały + 3000mg o3 2 280g piersi z kurczaka + 100g makaron 3 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu + suszone śliwki 4 300g dorsza atlantyckiego + 50g makaron + 2000mg o3 DNT Ogólnie to mam zero motywacji co do ćwiczeń, opadam kompletnie z sił, nic mi się nie chce, chodze śpiący, tak jak ostatnio [...]

[...] czuje klatkę. I 20kgx10 II 22.5kg x8 25kgx8 30kgx6 3. Wyciskanie hantli siedząc. . I 18kgx10 II 20kgx8 III 25kg x 7 4. Wznosy hantli opierając się o ławkę prostą klatką piersiową. 7.5kgx20 II 10kg x 18 III 12kgx10 IV 12kgx6+8kgx8 5. Francuskie sztanga prostą leżąc I 25kgx12 II 30kgx8 III 30kgx8 IV 25kgx10 Dieta 1. 120g Chleba Razowego + 150g [...]

[...] RAZEM: B: 40,16 / T: 36,59 / W: 94,69 / Kcal: 870,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: [...]

[...] jak wczesniej to robiłas, bo jak sie skacze z diety na dietke to i to moze zwariowac.. Ja mam swoj sposob jak wyrtwac na takiej diecie białkowej mimo ze juz mam dosc tych piersi z kurczaka, to czekam cały tydzien na kurczaka z rozna, ktorego potrafie zjesc z połowe nawet, nieobdzierajac go ze skory i takie tam po prostu to moja chwila [...]

[...] same ciężary co tydzień temu, lecz już za tydzień robię progresję, Na treningu za***ista pompa, kabelek wylazł jak zawsze Po treningu od razu poszła porcja mono, po treningowy to 100g kaszy jęczmiennej i 150g piersi z kurczaka + porcja gainera, ps: fotki dalej się nie chcą wczytywać :/ blać :/ Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-12 19:24:35

[...] - 10g siemienia lnianego - 30 g Mixu nasion (słonecznik,orzechy włoskie) - 30g rodzynek - 50g Konfitury (wyrób własny) - 4 jajka - Ananas z puszki/Pomarańczo 2. - 200g piersi z kurczaka - 100g ryzu brązowego - warzywa - 30 ml oliwy z oliwek 3. - 200g piersi z kurczaka - 100g Białego ryzu - warzywa Trening 4a. Odżywka białkowa 4. - 200g [...]

Czwartek nietreningowy: Ogólnie czułem, że bolą mnie mięśnie piersiowe i tricepsy. Te jakoś szczególnie choć nie byłem maksymalnie zadowolony po francuzie Spałem ok. 8 godzin i ogólnie się wyspałem. Piątek treningowa: samopoczucie przed: dobre, wyspany po sprawdzianie z angola. Wiedziałem jednak, że dzień będzie mi biegł w bardzo, bardzo szybkim [...]

[...] mało osób ćwiczących na sali i ... zamknięte drzwi na siłownię. Dobre 15 minut już skoncentrowany na maksa w WL siedziałem na dworzu. posiłek przedtreningowy: trochę piersi z kurczaka i trochę ryżu, z dodatkiem oliwy. Ile tego było to nie wiem, bo wszystkiego nie zjadłem :-/ czas trwania treningu: od 17:10-18:00 Trening siłowo-dynamiczny [...]

[...] krewetki, pomidor, szynka z drobiu FAJNIE. KREWETKI 3 POSIŁEK (SZKOŁA) jabłko TO NIE JEST POSIŁEK. PRZEKĄSKA CO NAJWYŻEJ 4 POSIŁEK 200g fasolki szparagowej zoltej, 200g piersi z kurczaka + OLIWA Z OLIWEK. KURCZAKA SMAŻYSZ, DUSISZ CZY GOTUJESZ? PROPONUJĘ DUSZENIE (FAJNIE WTEDY GDACZĄ ) 5 POSIŁEK 4 kanapki z wasą (posiłek jak na śniadanie) [...]

[...] jak i cala reszta wyglada to tak dieta: jest to 5 posilkow 1. owsianka 100gczasami nawet 150g orzechy (nie waze ich) i odzywka wysokobialkowa deliciuos wehy 2-5 ryz + 200g piersi z kurczaka i jakies warzywa ryzu ani warzyw nie waze na razie nie jem ani na sile ani sie nie glodze ostatni posilek wychodzi roznie czasami ser bialy, czasami ryba [...]

Rano platki blyskawiczne (owsiane platki pomielone) 100g + 25g masla orzechowego + 40g bialka odrazu jak wstane. 10.30 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 150g warzyw. 13.00 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 150g warzyw 15.30 3 banany 17.00 odzywka bialkowa 19.00 chleb razowy 80g jakas wedlina pomidor. Na weekend jem calkowicie co innego bo mam [...]

[...] margaryne wyrzuc, poledwice zamien na lepsze zrodlo bialka (jaja/twarog/mieso), jogurt wisniowy zamien na naturalny Posiłek 3 : Przed treningiem -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g -Oliwa z oliwek 4g -Jeden banan ok, dodaj warzywa Posiłek 4 : Po treningu -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g -Oliwa z oliwek 4g [...]

[...] sie udalo ) : Posilek 1 : 3 jajka 100g platkow owsianych 100g mleka sojowego 50g malin 10ml oliwy z oliwek suma = 50gB / 19gT / 78,5gWW 2 Posilek : 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 5ml oliwy z oliwek pare warzyw + banan 50g malin suma = 34gB / 8,5gT / 106gWW 3 Posilek : 100g ryzu 100g wolowiny pare warzyw 10ml oliwy z oliwek suma = [...]

[...] , potem trener mi ułozył i jem tak od wrzesnia-pazdziernika 1. Omlet: 4 całe jaja + 1 białko jaj + 120g owsianki górskiej +dodatki . Wybrany owoc 1tabletka omega-3 2. 150g piersi z kurczaka 120g ryżu brązowego Porcja warzyw ok. 150g 3. 150g piersi z kurczaka 120g ryżu parabolicznego Porcja warzyw ok. 150g 4 Przed treningiem: 10g bcaa Po [...]

[...] stołowa oliwy z oliwek (100kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) Razem śniadanie: 700 kcal 2 śniadanie szkoła: - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka z polędwicą z piersi kurczaka (200kcal) - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka z żółtym serem (250kcal) - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka + jogurt naturalny 200g + 4 [...]

[...] soję to będzie jej znacznie wiecej niż Cis się wydaje do zjedzenia. Powiedzmy ze chcesz spożyć posiłek o zawartości 50gram białka. Mając kurczaka wystarczy zjeść 200gram piersi z kurczaka. Natomiast ilość soi (by wchłonąć 50gram białka) będzie rosła z kwadratem liczmy wagowej kurczaka! Np. w tej sytuacji będziesz musiał zjeść około 400g soi! [...]

[...] łyżka stołowa czyli 15g. 3 posiłek - 100g makaronu - 130g białego sera - masło orzechowe Brakuje warzyw lub owoców. 4 posiłek (przed treningowy) - 100g ryżu białego - 160g piersi z kurczaka (smażę na pamie) - 1 pomidor (nie wiem ile g, ale chyba ok. 200g) - tran w kaps Ryż biały wymień na ryż brązowy. po treningu pije jak najszybciej 70g [...]

[...] LC/AERO http://www.youtube.com/watch?v=MpE3DuDr6hY DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Protein Econo + 200ml mleka, 150g Orzechów włoskich 17:00 100g Kaszy jaglanej, 500g piersi z kurczaka, 10ml oliwy 19:00 250g sera półtłustego, 150g jogobella light, 70g grahamek http://img690.imageshack.us/img690/3002/schowekcz.jpg Suplementacja 4g Super [...]

Czwartek 24.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=gYMSMDb86bo&NR=1 DIETA I SUPLEMENTACJA 11:30 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych 17:00 500h piersi z kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwy, 250g sera, 25g jogurtu nat, 70g grahamki http://img215.imageshack.us/img215/153/img328os.jpg [...]